ไอเดียขนมเพื่อสุขภาพ ที่จะไม่ทำลายสุขภาพของคุณ

การไดเอทหรือการรักษาสุขภาพรักษาหุ่นและรักษารูปร่างของคุณนั้น ไม่ได้อยู่ที่การอดอาหารหรืออยู่ที่การอดรับประทานขนมอร่อย ๆ ในยามว่างเพียงอย่างเดียว ซึ่งเราจะมาแนะนำให้คุณได้ทำความรู้จักกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าอยากทานขนมขบเคี้ยวก็ทานได้เพียงแต่ว่าสิ่งที่คุณต้องทำคือกินของว่างที่มีประโยชน์ แทนที่จะหยิบถุงมันฝรั่งทอดหรือไอศกรีม คุกกี้ มากิน เราก็ได้นำขนมขบเคี้ยวดี ๆ มาฝากกันแล้ว 

1. ถั่วผสม

ขนมชนิดนี้ประกอบด้วยถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้ง จึงเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูงเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจและช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี เมล็ดพืชนั้นเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายรวมถึงแมกนีเซียม 

2. กรีกโยเกิร์ตกับเบอร์รี่สด

กรีกโยเกิร์ตดีกว่าโยเกิร์ตตรงที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังมีรสชาติที่ดี อร่อย และเพียงเพิ่มผลเบอร์รี่สดเข้าไปก็จะเพิ่มประโยชน์มากขึ้นเข้าไปอีก ไม่ใช่แค่เติมรสชาติดี ๆ เท่านั้น แต่เพราะมีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งช่วยในการทำงานของสมอง (เนื่องจากอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิดิน) ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (โดยเฉพาะแบล็กเบอร์รี่) ยังมีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบอีกด้วย เลือกทานกรีกโยเกิร์ตธรรมดาผสมกับผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบเพื่อเป็นของหวานที่จะทำให้คุณอิ่มและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันดูซิ 

3. ถั่ว

ถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอเมื่อพูดถึงของว่างเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าถั่วทุกชนิดจะมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ถั่วบางชนิดให้ประโยชน์ต่างกัน ตัวอย่างเช่น…เฮเซลนัทมีโฟเลตสูง ซึ่งช่วยให้เซลล์ของคุณเติบโต และถั่วบราซิลก็เต็มไปด้วยซีลีเนียม แนะนำให้คุณกินถั่วดิบแทนถั่วที่โรยด้วยเกลือหรือน้ำตาลจะดีที่สุด 

4. ป๊อปคอร์น

จัดเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม แต่ข้าวโพดคั่วที่คุณควรทานเป็นของว่างนั้น ควรเป็นรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ด้วยการซื้อเมล็ดข้าวโพดดิบมาปรุงเองอาจจะใส่เนยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หรือใส่เนยน้อยลง กินแทนการซื้อป๊อปคอร์นสำเร็จรูปและไม่กินป๊อปคอร์นที่มีส่วนผสมของคาราเมลซึ่งเป็นน้ำตาล ข้าวโพดคั่วมีใยอาหารสูง โดยทาง American Heart Association อธิบายว่า การทานป๊อปคอร์นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเมื่อคุณทำป๊อปคอร์นเองที่บ้าน ก็จะมีแคลอรีต่ำด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกปรุงอย่างไร  

การลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี สามารถดำเนินควบคู่ไปกับการทานขนมอร่อย  ๆ ได้ ดังนั้นเราจึงอยากจะมาแนะนำให้คุณได้ลองเลือกขนมเหล่านี้ไปรับประทานกันดู ซึ่งจะทำให้คุณพบกับการลดน้ำหนักหรือการมีสุขภาพที่ดีอย่างมีความสุขมากขึ้น